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O Surya Namaskar é a Saudação ao Sol e corresponde a uma sequência de 12 Asanas (posturas físicas) realizadas de forma dinâmica e com respiração sincronizada.
O Surya Namaskar permite aumentar a circulação sanguínea, fornecer energia ao plexus solar, alongar e tonificar dezenas de músculos de todo o corpo, favorecer a flexibilidade e regular a respiração. Tem ainda vários benefícios mentais tais como uma sensação de bem-estar geral e uma consciência corporal mais ampla que provoca um maior distanciamento sendo o corpo visto como o motor da mente e da alma.
O Surya Namaskar pode ser realizado no âmbito da prática dos Asanas mas também pode ser efectuado para o aquecimento inicial.
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