quinta-feira, 15 de março de 2012

Mantra OM (aum)

Mantra é uma palavra sânscrita que significa: controle e protecção da mente - man é mente e tra significa controle. Assim mantra, é a combinação de sons que nos dá o controle da mente, nos sintoniza com a freqüência do amor, nos traz recolhimento e tranquilidade. O mantra é a palavra cósmica ou vibração sonora cósmica.

O mantra OM é o som primordial que contém todos os outros sons e do qual toda a criação surgiu. Segundo as escrituras indianas, é a sílaba mística, o corpo sonoro de Deus. É a essência interior de todos os mantras. É a palavra sagrada da qual emana todo o universo. OM é uma invocação, uma bênção, é a vibração da própria alma.

Escreve-se AUM, mas pronuncia-se OM. É o símbolo da Divindade Suprema. As três letras representam os três aspectos de Deus: Deus Criador, Deus Conservador, Deus Transformador. É a Trindade da Unidade. O mantra tem o poder de nos levar a um estado mental superior. Há muitos mantras, e uma oração ou uma palavra (com um significado espiritual) dita de forma convicta pode transformar-se num mantra.

OM ou AUM, tal como Amen e Ahmeen significa o Divino que se manifesta tal como é. OM é o “verbo” em si, o som, a palavra; “no princípio era o verbo”, o que significa o primeiro som ou vibração do qual todos os outros nomes e formas derivam e ao qual todos retornam. OM é o Alfa e o Omega.

OM é a contracção das três “sílabas” AUM. Assim,
A corresponde ao despertar da consciência (nível da dualidade)
U corresponde ao estado onírico (psicológico) de consciência (ainda dual)
M corresponde ao estado de sono profundo (estado abençoado, estado psicológico) da consciência (dissolução da dualidade)

Numa interpretação mais profunda da concepção mística do OM, citada no Upanishad: OM é um arco, a flecha o eu , e Brahman (Realidade Absoluta) é o alvo. Outro texto antigo compara OM com uma flecha, colocada em cima do arco do corpo humano (respiração), que depois de penetrar as trevas da ignorância encontra a sua marca, ou seja, o domínio iluminado do Verdadeiro Conhecimento. Assim como uma aranha que sobe em sua teia e ganha a liberdade, assim também é a subida do yogue em direção a libertação através da sílaba OM.



Vários equivalentes do simbolismo tríplice do OM: 
Cores: Vermelho, Branco e Preto.
Estações: Primavera, Verão e Inverno.
Periodos: Manhã, Meio-dia, e Noite.
Estados: Vigília (jagriti), Sonho (svapna), e sono-profundo (sushupti).
Esferas: Terrena, Celestial e Intermediária.
Deidade Elementar: Fogo (Agni), Sol (Aditya), Vento (Vayu).
Manifestação da Fala: Voz (vak), Mente (manas), Respiração (prana).
Função Sacerdotal: Fazer Ofertas, Realizar rituais e Cantar.
Tendências: Rotativa, Coesa e Desintegradora.
Qualidade: Energia (rajas), Pureza (sattva) e Ignorancia (tamas).
Ritual do fogo: da Casa, dos Ancestrais e de Invocação.
Deusa: Amba, Ambika, and Ambalika.
Deus: dos elementos (Vasus), do céu (Adityas), da esfera-do-espaço (Rudras).
Deidade: Brahma, Vishnu, Shiva.
Ação: Criação, Preservação, and Destruição.
Poder: de Ação (kriya), de Conhecimento (jnana) e de Vontade (iccha).
Homem: Corpo, Alma e Espirito.
Tempo: Passado, Presente e Futuro.
Estágios da Existencia: Nascimento, Vida e Morte.
Fases da Lua: Crescente, Cheia e Minguante.
Divindade: Pai, Mãe e Filho.
Alquemia: Enxofre, Mercúrio e Sal.
Budismo: Buda, Dharma e Sangha (três jóias do Budismo).
Cabalismo: Macho, Fêmea e a inteligência unida.
Pensamento Japonês: Espelho, Espada e Jóia.
Atributos Divinos: Verdade, Coragem e Compaixão.

Na Índia, a sílaba OM, acompanha o caminhante onde quer que ele vá. O OM e o perfume do “dhup”, incenso a base de sândalo, estão sempre presentes nos “Ashrams” (centros de yoga), templos e cavernas (uma tradição milenar nos Himalayas, onde sempre houve uma grande concentração de yoguis muito avançados, meditando em cavernas).
Os mantras são fórmulas sonoras, que accionam fisiologicamente circuitos cerebrais e mentais da esfera humana, com uma ampla abrangência de aplicações e utilidades.
OM é um vocábulo único, pronunciá-lo regularmente, longe de se constituir uma prática absurda e vã, traz uma infinidade de vantagens, tanto físicas quanto mentais. 
Primeiramente devemos aprender a emitir o som OM. Deitado ou sentado, com os lábios entreabertos, depois de uma inalação profunda, faz-se uma exalação freada expulsando o ar, o qual ao sair, faz vibrar as cordas vocais em um “OOOOOO...” prolongado. O som deve ser o mais grave e uniforme possível. Se o emitirmos corretamente com a mão sobre o peito, notaremos a vibração que é produzida nesta área. Da metade em diante da exalação, vai-se fechando a boca, expulsando o ar e contraindo os músculos abdominais emitindo um “MMM...” prolongado e nasalado que zune no crânio. Apoiando a mão sobre o crânio, também notaremos a vibração que aí se produz. Colocando as palmas das mãos contra as orelhas, ouve-se mais nitidamente o “OOOOMMMM...”.

EFEITOS VIBRATÓRIOS DO OM: O “O” faz vibrar toda a ossatura da caixa torácica, esta vibração é transmitida para a massa de ar encerrada nos pulmões, para a delicada membrana dos alvéolos, que ao vibrar estimula as células pulmonares permitindo um melhor intercâmbio gasoso. Esta vibração exerce também, um notável efeito sobre as glândulas endócrinas (hipófise, pineal, tireóide, supra-renais, gônadas). As vibrações do mantra “OM”, chegam aos tecidos mais ocultos e as células nervosas, intensificando a circulação nestes locais. Até mesmo o sistema nervoso simpático e o nervo vago recebem a benéfica influência destas vibrações.
A musculatura de todo o aparelho respiratório relaxa e fortifica-se, a respiração desenvolvida aumenta o aporte de oxigênio para todo o corpo. A vibro- massagem da vocalização de “OM”, atinge os órgãos da caixa torácica, do abdômen e nervos cranianos. Como conseqüência desta vibração, ondas eletromagnéticas são produzidas propagando-se por todo o corpo, aumentando o dinamismo e a vontade de viver e finalmente desenvolvendo a capacidade de concentração.

EFEITOS SOBRE O APARELHO RESPIRATÓRIO :
1- Respiração lenta: A emissão de “OM” torna mais lenta a exalação, o que revitaliza o coração. 
2- Respiração regulada: Quando o som é uniforme a respiração torna-se contínua, sem sacudidelas.
3- Respiração completa: Expulsa todo o ar residual dos pulmões, como conseqüência a inalação se torna mais profunda.
4- Controle e relaxamento: Para que o som seja uniforme, é imprescindível o relaxamento dos músculos respiratórios durante a exalação.

EFEITOS MENTAIS:
1. Quase imediata prevalência de ondas do tipo “Alfa” no cérebro, as quais induzem calma, paz e relaxamento de tensões em geral.
2. Activa a secreção de substâncias como a “serotonina” e “endorfinas”, que incrementam ou estabelecem a sensação de satisfação existencial de forma continuada. Estimula e exercita a atividade equilibrada dos dois hemisférios cerebrais.
3. Notável aumento da capacidade de concentração e memória.
4. Induz à estabilidade emocional.

O OM pode ser emitido de forma audível somente na exalação, podendo ser entoado mentalmente durante a inalação, intensificando a paz mental.
Durante o dia a dia, repetindo com frequência o mantra OM mentalmente, poderá notar-se serenidade e paz mental que tal prática pode proporcionar, elementos estes imprescindíveis para a meditação, a felicidade e a saúde.

Como meditar com o mantra OM - 
- Pode sentar-se no chão de pernas cruzadas sobre uma almofada ou pode preferir sentar-se numa cadeira com os pés paralelos no chão ou deitar-se. Assuma uma postura cômoda. 
- Coloque as mãos para baixo sobre os joelhos ou sobre as coxas, com os dedos polegares e indicadores juntos ou com as palmas da mão viradas para cima.
- Deixe a coluna naturalmente alongada e direita (isto é muito importante para a energia poder circular).
- Feche os olhos. Suavize seu rosto com um leve sorriso. Relaxe o pescoço. Fique numa postura sem rigidez, sem tensão. 
- Respire naturalmente pelas narinas. Perceba o movimento natural da respiração. Permita que a respiração suavize o corpo e aquiete a mente. 
- Repita silenciosamente o mantra OM, sintonizando-o com a inspiração e a expiração... e volte sua atenção para o interior.
- Observe apenas os seus pensamentos, sem fazer nada para parar a mente, sem lutar com ela. Seja apenas um observador, uma testemunha de si mesmo, enquanto respira e pensa no mantra.
- Quando puder, ao inspirar, repita silenciosamente OM... e ao expirar OM...
- Permaneça meditando 108 vezes o mantra OM, com o corpo suave e relaxado. 

Poderá também meditar com um Japamala, colar com 108 contas sendo que a cada conta corresponde uma repetição do mantra OM (também poderá usar um Mala pulseira que tem 27 contas e terá de ser repetido 4 vezes - Pode adquirir aqui um Japamala colar e/ou pulseira). Quando terminar a meditação, volte devagar. Leve a sua atenção para a respiração. Inspire e expire. Alongue-se um pouco se quiser. Perceba como está mais leve, relaxado e revigorado. Abra os olhos e guarde essa sensação de bem-estar dentro de si. Deixe que ela se expanda para sua vida.

Com a prática regular da meditação, consegue purificar o corpo, a mente e o espírito. Aquieta a língua, a mente e o corpo e isto leva-o para um estado de tranquilidade e relaxamento. À medida que vai meditando, com paciência e persistência, a mente vai-se acalmando e vai encontrando apoio e força interior para viver mais feliz e em paz. Também fica consciente de sua coragem e faz com ela permeie a sua vida cotidiana.