Segundo a tradição yoguica, a respiração é a manifestação exterior do Prana, ou energia vital. Controlar a respiração pela prática de exercícios respiratórios - Pranayama - eleva o fluxo de Prana no corpo, o qual recarrega o corpo e a mente. Procure praticar o Pranayama durante 30 minutos por dia, antes ou após o treino de asanas.
O Prana circula pelo corpo numa rede de 72000 canais de energia ou Nadis. Os Pranayama centram-se em abrir dois grandes Nadis - Ida e Pingala.
Os efeitos dos Pranayamas são concretos: treina os músculos respiratórios, desenvolve a utilização máxima dos pulmões, aumenta o fornecimento de oxigénio ao corpo enquanto reduz os níveis de dióxido de carbono, ajuda a relaxar e a fortalecer o sistema nervoso, a acalmar o espírito e a aumentar a concentração.
Fonte: Centro de Yoga Sivananda Vedanta (2010). Yoga. Porto: Dorling Kindersley; Civilização, Editores Lª.
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