Algumas precauções

Antes de iniciar a prática de Yoga informe o seu instructor da sua condição médica - dificuldades musculares, problemas de articulações, doenças crónicas, doenças agudas, ferimentos recentes, mobilidade restrita, toma de medicamentos, cirurgias realizadas, etc. É indispensável que o seu instructor conheça o seu estado físico e mental.

Algumas precauções se estiver a fazer Yoga sem os conselhos do seu instructor:

• Não faça posturas de equilíbrio de pé se tiver a tensão arterial alta ou alguma doença do coração.
• Não faça posturas sentadas se tiver feito uma operação de substituição de ossos da bacia.
• Não faça posturas de flexões para a frente, laterais ou de torção do tronco se tiver problemas nas costas ou nas vértebras.
• Não faça posturas de apoio de ombros ou posturas invertidas se estiver menstruada ou sofrer de vertígens, se sofrer de problemas de visão, de ouvidos ou dos seios perinasais, se tiver lesões na cabeça, no pescoço ou nas costas, se tiver pressão arterial alta ou enxaquecas.
• Nunca adopte posturas que lhe provoquem qualquer dor ou desconforto indevido, pois pode sofrer lesões.
• Nao faça flexões de costas se tiver alguma doença de coração ou pressão arterial alta, ou hérnia discal ou qualquer outro problema nas costas.
• Se tiver alguma lesão nos joelhos , não faça posturas de joelhos ou flexões de costas.
• Se sofre de osteoporose ou rigidez de costas familiariza-se muito devagar com alongamentos e torções e não tente fazer flexões de costas, posturas invertidas ou a postura do barco.
• Não comece a fazer Yoga nos dois primeiros meses de gravidez.

Aconselha-se que a prática de Yoga seja sempre realizada em presença dum instructor qualificado, pois apenas ele saberá que posturas poderá realizar sem sofrer consequências desagradáveis. Recorda-se que a prática de Yoga é benéfica para todos, apenas terá de realizar as posturas adequadas à sua condição.

* Parte deste artigo teve por fonte - Bittleston, J. (2001). Segredos do Ioga. Sussex: The Ivy Press Limited.