VRKSHASANA - Postura da Árvore

A Vrkshasana - ou Postura da Árvore - é um asana (postura) de equilíbrio e tais como todas as posturas de equilíbrio, revela o nosso estado de espírito. Neste asana, não devemos deixar a nossa mente vagear mas sim nos concentrarmos para atingir um equilíbrio o mais estável possível. O peso do corpo é transferido para um só pé, aquele que está no chão, e enraíza-se no chão enquanto a perna fica firme como o tronco duma árovre.  O joelho flectido encontra-se ao mesmo nível que a perna esticada de modo a abrir a anca. Se estiver bem equilibrado, poderá colocar as mãos em namasté acima da cabeça ou esticar os braços para cima afim de expandir o peito e esticar os ombros e a coluna. Numa fase mais avançada também poderá fechar os olhos afim de testar ainda mais o seu equilíbrio. Todo o corpo respira lenta e regularmente.  O olhar é fixo e para a frente, em direcção ao infinito. Fixar um ponto ao longe ajuda ao equilíbrio.   A Vrkshasana permite o enraizamento. Esta postura pode ser realizada sempre que a mente estiver agitada. Ao centrar a atenção no presente, o corpo imobiliza-se a mente fica mais calma.

  

Fonte: Manual de Formação de Instructores de Yoga da Escola YogaOm - Mestre Filipa Saraswati; Chopra, D, e Simon, D (2005). As sete leis espirituais do ioga. Barcarena: Editorial Presença (2ª ed.); Brown, C. (2003). A bíblia do yoga. Lisboa: Dinalivro.