Eis aqui apresentada a Respiração Yóguica Completa chamada PURNA SVASA.
Esta técnica de Pranayama corresponde à sequência da Respiração Torácica na parte alta dos pulmões, na parte baixa e da Respiração Abdominal.
A Respiração Yóguica Completa é realizada de forma suave, progressiva e consciente, contando com variações que conferem a cada uma delas benefícios específicos, assim como contra-indicações. Esta Respiração Completa faz uso de todos os músculos respiratórios. O objectivo desta respiração é aprender a encher os pulmões tendo a consciência do percurso do Prana pela garganta, caixa torácica e região abdominal e a esvaziar os pulmões ao máximo.
Esta respiração desenvolve a força dos músculos enquanto executa, permanece e sai de uma asana. Também poderá usar a Purna Svasa durante um breve período de relaxamento entre asanas mais complicadas ajudando a repor rapidamente o oxigénio que usou enquando realizava a asana. A Respiração Yóguica Completa também é eficiente para ajudar a repor os níveis de energia e rapidamente restaurar a concentração.
Fonte: Centro de Yoga Sivananda Vedanta (2010). Yoga. Porto: Dorling Kindersley; Civilização, Editores Lª. - Manual de Formação de Instructor de Yoga de 2010; EScola de Formação Yoga Om.
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