Esta postura tem os seguintes benefícios: forte abertura do quadril e região pélvica, expansão torácica, tonifica a região lombar e alinha a coluna, melhora as funções respiratórias e cardíacas, o sistema urinário é beneficiado.
Mas a Kapotasana tem também algumas contra-indicações: lesões no menisco; grávidas; problemas na coluna lombar.
Para além de alongar intensamente os ombros e a coluna vertebral, esta bela retroflexão ajuda a regular as secreções hormonais, particularmente as da tiróide.
A Kapotasana - ou Postura do Pombo (Real) acciona os seguintes grupos musculares: Tríceps, Peitoral Maior, Oblíquos Externos, Abdominais Centrais, Psoas Maior, Ilíaco, Glúteo Máximo, Tensor da Fáscia Lata e Quadríceps.
PS: Procure praticar Yoga e os seus asanas sempre que possível em presença dum professor devidamente formado.
